YOGA - 小さな意識

目覚ましが鳴り、むくりと起き上がると洗面所にむかい、水で顔をばしゃばしゃと洗う。少し目が覚めたかなと思ったら、コップ1杯に水を注ぎ、ふたくち、ゆっくりとからだに入れる。部屋に戻り、ベッドの横に敷いているマットの上にあおむけに寝転がり、呼吸を丁寧に感じる。

気持ちが整ったことを確かめたら、ゆっくりとマットの前方に立ちあがる。足の裏への体重のかかり具合が、前過ぎないこと、後ろすぎないこと、左右にぶれていないことを感じる。同時に、すねをグッと中心軸に寄せ、太ももの筋肉の内旋、尾骨、恥骨の位置を意識しながら、骨盤の位置を調整する。クッと肩甲骨を下げ寄せて、胸を開く。あごをひきながら、うなじを伸ばし、視線を前方に向ける。

小さな意識を積み上げて、下から上に身体が立ちあがっていく。